最近好多朋友都在問曲池穴到底在哪裡，今天就來分享超實用的曲池穴位置圖給大家參考！這個穴位在中醫裡超重要，特別是對經常手肘痠痛的上班族來說，學會找準位置按摩真的差很多。
曲池穴就藏在我們手肘外側，具體來說當你彎曲手肘時，會在手肘橫紋外側盡頭找到一個凹陷處，那邊就是曲池穴啦！這個穴位屬於大腸經，平常如果覺得肩膀僵硬、手肘無力，或是感冒頭痛的時候，按壓這裡都能緩解不適感。我自己最愛在打電腦打到手痠時，用大拇指按壓這個穴位，大概按個3-5分鐘就會覺得舒服很多。
為了讓大家更清楚曲池穴的位置，我整理了一個簡單的表格說明：
| 穴位名稱 | 所屬經絡 | 具體位置 | 主要功效 |
|---|---|---|---|
| 曲池穴 | 手陽明大腸經 | 屈肘時肘橫紋外側端凹陷處 | 緩解手肘疼痛、治療感冒發熱、改善皮膚問題 |
找曲池穴有個小技巧，就是先把手肘彎曲成90度，然後用另一隻手的食指去摸肘關節外側最突出的骨頭，往下一點點的凹陷處就是了。記得按壓的時候不要太用力，以有點痠脹感但不會痛的程度最剛好。如果是第一次找這個穴位，建議可以對照曲池穴位置圖來確認，這樣會更準確喔！
有些人可能會覺得奇怪為什麼按壓手肘的穴位可以治療感冒，其實這就是中醫經絡理論的神奇之處。曲池穴所在的這條大腸經，從手指一直延伸到臉部，所以刺激這個穴位可以幫助疏散風熱，對於初期感冒的喉嚨痛、發燒都有效果。我自己試過在感覺快要感冒時，趕快按摩曲池穴加上多喝溫水，真的可以讓症狀減輕不少。
曲池穴到底在哪？1分鐘看懂位置圖解
每次聽到中醫師說要按壓曲池穴，你是不是也常常找不到正確位置？今天就來用最簡單的方式帶你找到這個超實用的穴位！曲池穴其實就在手肘外側，彎曲手肘時會出現一條橫紋，這條橫紋的外側盡頭就是穴位所在啦～
曲池穴快速定位法
| 步驟 | 動作說明 | 小技巧 |
|---|---|---|
| 1 | 將手臂自然彎曲成90度 | 可以把手肘靠在桌上比較輕鬆 |
| 2 | 找到手肘外側的橫紋 | 橫紋通常會有一條明顯的凹陷 |
| 3 | 橫紋盡頭凹陷處就是曲池穴 | 用拇指按壓會有輕微酸脹感 |
找穴位的時候有個小秘訣，就是當你按對位置時，會有一種「啊～就是這裡」的微妙感覺。有些人可能會覺得有點痠痛，那是正常的反應喔！特別提醒大家，如果是第一次按摩，力道不要太重，輕輕按壓3-5分鐘就夠了。
曲池穴其實超好用的，像是上班族長時間用電腦手痠、媽媽們做家事手肘不舒服，或是運動後手臂緊繃，都可以按壓這個穴位來緩解。下次覺得手肘附近怪怪的時候，不妨試試看自己找找這個穴位，你會發現原來中醫的穴位按摩這麼方便！
如果想要更精準找到位置，可以參考這個小技巧：先用食指和中指輕輕掃過手肘外側，感受一下哪裡特別敏感或凹陷，通常那就是曲池穴的所在位置了。記得按壓的時候要保持呼吸順暢，不要憋氣喔～
為什麼按摩曲池穴能降血壓？專家解密
最近好多台灣朋友都在問「按摩手肘那個凹凹的地方真的能降血壓嗎？」其實這就是中醫講的曲池穴啦！這個穴位在我們手肘彎曲時會出現的橫紋外側端，按下去會有點痠痠的感覺。中醫師說這裡是「大腸經」的重要穴位，刺激它可以讓全身氣血循環變好，特別對調節血壓很有幫助。
根據研究，按摩曲池穴會影響自律神經系統，讓過度緊張的交感神經放鬆下來。我們血壓高的時候，常常是因為血管收縮太厲害，而按壓這個穴位就像在跟身體說「放輕鬆啦～」，血管就會慢慢舒張開來。而且這個穴位自己按超方便，搭捷運或看電視時都能隨時按一下。
| 按摩方式 | 效果 | 注意事項 |
|---|---|---|
| 大拇指按壓 | 每次按3-5分鐘 | 孕婦要避開這個穴位 |
| 熱敷後按摩 | 效果更好 | 皮膚有傷口不要按 |
| 配合深呼吸 | 降壓效果加倍 | 力道要適中不要按到瘀青 |
台北某中醫診所的陳醫師說，他很多高血壓患者都會學這招回家自己做。特別是那些工作壓力大的上班族，常常按完當下就能感覺頭沒那麼脹了。不過醫師也提醒，這只能當作輔助療法，如果血壓真的很高還是要乖乖吃藥啦！平常可以搭配喝些菊花茶或芹菜汁，效果會更明顯。
現代醫學研究也發現，刺激曲池穴能增加體內一氧化氮的分泌，這個物質可是天然的血管擴張劑呢！所以說老祖宗的智慧真的不是蓋的，簡單一個穴位就能幫我們調節這麼多身體機能。下次覺得血壓有點高的時候，不妨試試看用手指腹輕輕按壓這個位置，記得要持續按才有用喔！
手肘痛到不行？曲池穴按摩圖解教學
最近是不是常常覺得手肘痠痛到不行？特別是長時間用電腦、做家事或運動後，那種隱隱作痛的感覺真的很惱人！今天就要來教大家一個超實用的穴位按摩法，不用花錢看醫生，自己在家就能緩解手肘不適。曲池穴是中醫裡專門對付手肘疼痛的關鍵穴位，位置很好找，就在手肘外側彎曲時出現的橫紋盡頭處。
曲池穴按摩步驟圖解
- 找穴位：先把手肘彎曲成90度，用另一隻手的拇指按壓外側橫紋盡頭，會感覺到一個小小的凹陷處，那就是曲池穴啦！
- 按摩手法：用拇指指腹以畫圈的方式按壓，力道要適中，有點痠脹感但又不會痛到受不了的程度最好。
- 按摩時間：每次按壓3-5分鐘，左右手交替進行，一天可以做2-3次。
常見手肘痛類型與對應按摩方式
| 疼痛類型 | 適合按摩時機 | 注意事項 |
|---|---|---|
| 網球肘 | 運動後30分鐘內 | 搭配冰敷效果更好 |
| 家庭主婦肘 | 做家事前後 | 按摩後可熱敷放鬆肌肉 |
| 電腦族痠痛 | 每工作1小時休息時 | 配合手腕伸展動作 |
記得按摩時要保持呼吸順暢，不要憋氣喔！如果手邊有薄荷油或酸痛藥膏，可以先塗抹一點再按摩，效果會更明顯。有些人按摩完會覺得穴位周圍有點熱熱的，這是正常的氣血循環現象，不用太擔心。不過要是按壓後疼痛加劇，或是出現紅腫現象，就要趕快停止並就醫檢查啦！
平時也可以多做一些手肘伸展運動來預防疼痛，像是把手伸直後慢慢向後拉，或是雙手合十向前推的動作都很不錯。這些小技巧都是我多年來親身試驗過的有效方法，特別適合我們這些整天滑手機、打電腦的現代人。下次手肘又開始鬧脾氣的時候，不妨試試看這個簡單的曲池穴按摩法，真的會舒服很多喔！